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超简单的秋季减肥小动作《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:27:37 阅读: 来源:增压泵厂家

养生之道网导读:其实减肥也是很考验人的智慧的,正是因为传统的减肥方法带来的诸多不便,所以才会有很多的减肥小动作出现,来满足大家既懒又想减肥的……

其实减肥也是很考验人的智慧的,正是因为传统的减肥方法带来的诸多不便,所以才会有很多的减肥小动作出现,来满足大家既懒又想减肥的心理,所以小编也想在这里跟大家介绍超简单的秋季减肥小动作

具体减肥的方式:

第一步:先把你的手搓热,搓的再快一点,让你掌心发热、发烫,把温热的掌心放在肚脐中央,盖住肚脐,以肚脐为中心,快速小范围磨动。这一步可以让温热刺激往里渗透,热的力量可以促进我们血液循环,当然就可以改善肠的蠕动。这是第一步,需要做五到十分钟左右。

TIPS:记住是“磨”,不是“揉”。

第二步:就是揉腹,向下用力,缓慢一些,这个时候要顺时针,揉腹,最起码五分钟。

第三步:叫晃腹,就是肚脐周围的腹部一边,手掌要压一边,往另一边推,让你腹部晃起来,就像做健美操一样。

TIPS:用手操作穴位点揉的时候动作是比较缓慢的,不会马上见效,刺激量比较小,所以坚持时间要长一点。最起码一个月,还有就是在每顿饭后20分钟左右可以做。

另外还有辅助的小技巧:(也是促进肠的蠕动,促进我们排泄功能。)

第一步:首先找到小腿,小腿正面会摸到一个硬硬的骨头,比较宽,这个骨头叫做胫骨,胫骨面比较宽大,在胫骨外侧边缘,紧挨着胫骨边缘,这一条线,就是这里画的一条线,这是足三里,很多人都知道足三里,下面的穴位你可能不知道了,上巨虚、条口、下巨虚、丰隆,丰隆这个穴位可能很容易记,丰隆就是长的比较胖的意思。这个穴位可以解决我们长的比较胖的这样一个问题。

第二步:就是胫骨外侧边缘,从上向下可以做刮痧的方法,可以用一个刮痧板,砭石的刮痧板。刮痧板的背部刮痧,大家都会用这一面,但另一面可以点揉穴位。(具体刮痧板的样子可以看连接视频里的样子)。所以大家可以利用背部刮痧,在小腿这条线上,记住一定是从上往下。

第三步:从上往下依次刮按的时候,动作是这样的,稍微斜一点,45度向下这样刮,而且我给你刮的时候就感觉到有些地方会咯噔咯噔的。找到这个咯噔咯噔的位置,我们叫做结节,刚才是这样拿,现在换过来这样拿,找到结节的位置,很疼吧。我们刮痧并不以时间为限,而是以你的皮肤改善为限。刚才刮了一下就已经出现了红颜色的区域,如果从上到下反复刮五到十遍,这时候会在有些地方开始出痧了。

TIPS:出这个痧的地方,如果是在中间一个部位,多数朋友都会有便秘情况发生,如果偏下的部位,多数情况下这些朋友可能会有一些小便比较黄,容易上火情况,如果偏下大多数朋友是消化功能比较差。

以上就是超简单的秋季减肥小动作的介绍啦,秋季减肥的时候要多喝水,要小口的喝,一定要喝温水!也可以最好喝茶或者可以放些百合、菊花等。

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